НАВЧАЛЬНА ПРОГРАМА З ПЛАВАННЯ

Компетенції:

• Знати правила безпеки і етикету в басейні

• Занурюватися під воду

• Пірнати у глибину (80 см)

• Ковзати на животі і на спині (5 м)

• Тримати баланс у воді (“поплавок”, “зірочка”, “медуза”)

• Стрибати у воду з бортику (“бомбочкою”, “солдатиком”, руками вперед)

Компетенції:

• Проплисти 25 м на спині за допомогою ніг з дощечкою

• Проплисти 25 м кролем за допомогою ніг з дощечкою

• Проплисти 15 метрів на спині за допомогою рук і ніг з дощечкою

• Проплисти 15 метрів кролем за допомогою рук і ніг з дощечкою

• Пірнати в глибину (1,2 м)

• Пірнати в довжину (7,5 м)

Компетенції:

• Проплисти 50 м на спині за допомогою рук і ніг 

• Проплисти 50 метрів кролем за допомогою рук і ніг

• Проплисти 25 м брасом за допомогою ніг

• Проплисти 25 м брасом за допомогою рук і ніг

• Виконати три різних стрибки у глибоку воду

• Виконати поворот “маятник”

Компетенції:

• Проплисти 100 м на спині

• Проплисти 100 м кролем

• Проплисти 100 м брасом

• Пірнати в глибину (1,8 м)

• Пірнати в довжину (15 м)

• Виконати спортивний старт з бортику басейну і на спині

• Вміти триматися вертикально у воді 30 с

Компетенції:

• Змінювати положення тіла у воді не торкаючись дна чи бортику (поплавок, зірочка, медуза, сальто, перевороти з грудей на спину і навпаки, пересування з руками піднятими над водою)

• Вміти триматися вертикально у воді 60 с

• Виконати пірнання і сидіння чи лежання на дні

• Виконати поворот сальто

• Проплисти 25 м батерфляєм

• Проплисти 200 м на спині

• Проплисти 200 м кролем

• Проплисти 200 м брасом

• Проплисти 300 м трьома стилями

• Проплисти 100 м комплексом

Компетенції:

• Швидкісне плавання на дистанції 50 - 400 м різними способами

• Проплисти 1000 м без відпочинку

• Вміти плавати прикладними способами (на боці, брасом на спині, дельфіном з ластами)

• Вміти піднімати з дна і транспортувати вантаж у воді

• Брати участь у челенджах з плавання