БЕЗПЕКА ПЛАВАННЯ

Перед тим, як розпочати тренування проконсультуйтеся з вашим лікарем щодо застережень і відсутності протипоказів до занять плаванням. У випадку наявності медичних протипоказів до занять чи поганого самопочуття відмовтеся від тренувань

Мокра плитка може бути слизькою. Пересувайтеся в басейні обережно, ніколи не бігайте

Хлорована вода в басейні безпечна для більшості людей. Якщо ви схильні до алергії, проконсультуйтеся з вашим лікарем

Не заходьте у воду з жувальною гумкою і в нетверезому стані

Ніколи не плавайте на одинці, навіть якщо почуваєтеся впевнено у воді

Якщо ви недосвідчений плавець, плавайте на мілкій частині басейну, де можна завжди стати на дно

Діти завжди повинні плавати під наглядом дорослих

Перед входом у воду зробіть розминку на суші. Це дозволить розігріти м'язи і зв'язки, налаштуватися на заняття і зменшити ризик травмування

Візьміть уроки у персонального тренера, якщо почуваєтеся невпевнено у воді

На початку тренування не стрибайте з бортику, спокійно зайдіть у воду

Якщо під час тренування ви відчуваєте проблеми з диханням, запаморочення, нудоту, біль чи тиск в ділянці серця, голови або будь-якій іншій частині тіла, вийдіть з води і зверніться по допомогу до рятувальника басейну чи лікаря

Підвищений рівень фізичної активності під час тренувань може спричинити виникнення травми. Припиніть виконання завдання чи зменшіть інтенсивність, якщо відчуваєте біль, дискомфорт у м'язах, зв'язках, суглобах або вважаєте, що навантаження є надмірним

Памятайте, що усі поради і інструкції, які надаються в межах програми тренувань мають рекомендаційний характер і не потребують суворого дотримання, якщо це створює ризики для здоров'я чи викликає погане самопочуття

Пийте достатню кількість води до і після тренування

Коли стрибаєте у басейн, зважайте на глибину, наявність інших плавців

При плаванні у відкритій воді у сонячний день використовуйте захисний крем для уникнення опіків

У відкритих водоймах плавайте у спеціально призначених місцях, поряд з рятувальним постом